第9章 偶像瘦身法(4/5)
“平时我都先从胸部和手臂练起。”瑞儿走到扩胸器械一边示范一边介绍，“女生练胸也可以增加胸围哟。🜽很多人练器械的时候会担心肌肉感太重，实际上大家不必过分担忧这一点，金刚芭比是很难很难练出来的。”视频剪辑了瑞儿使用几个常用器械的画面后，瑞儿已经微🙎🅸微出汗，也该放些粉丝真正想看的画面了。
“臀部训练是☒⚚💀很多人都会忽视的一点。练好了🜑可以让自己的侧面更有曲线感，显得腿更长哟，但是我怕深蹲对膝盖不好，所以我比🃆🕢较喜欢做臀桥。”
瑞儿走到一个训练凳旁，拿出一条橡胶颗粒粘板固定在一边的凳腿上，摆放好瑜伽🟉垫的位置躺上去后，用大腿夹住这个凳腿，🉆臀部用力上抬直⛐🙟至膝盖于胸部达成一道直线，这个时候瑞儿的小逼正好达到颗粒粘条的位置，只要轻微摩擦就可以感受到快感。
“这是我自己想出来的办法哦，刺🕩🌕⚣激😧🃵阴部可以让我做的更多忽略肌肉疼痛。”瑞儿开始的时候还做着标准的臀桥，完全的落到瑜伽垫上再抬起，之后就干脆抬着屁股自顾自的把小逼往颗粒上摩，喘气声逐渐变大也越来越像呻吟声，显然已经得了趣也忽略了身边的镜头。
直到腰部受不了如此强度的训练后，瑞儿才停下来。补充水分短暂的休息后走向健身车。马商宏注意到瑞儿的乳头隔着运动bra激凸的很明显，明明之前的视频里还没有这么突兀，看来刚才的颗粒让🝮🎟瑞儿很舒服。⛣🜋
“接下里的有氧运动才是瘦身的关键哟。”瑞儿重新拿了一个颗粒贴板粘在自行车的座位上，“很多人坚持不下来就是因为没有得及时的奖励，所以一些特别的小道具是很必要的。实际上，旁边训练室里的动感单车设计的更厉害，上面可以安装😠自己带来的小道具，只是那☤边只有在上课的时候才会开放。
瑞儿坐上单车后逐渐扭动腰肢，左右晃动摩擦单车座的动作如同水蛇一般。可能是腰太细的缘故，平时看着很一般的屁股此时又肥又圆，饱满多汁的简直要晃晕观众的眼。马商宏心神不宁的看着这只诱人的屁股想象着瑞儿骑在自己的肉棒上。为了🔓⛸满足欲望而不断的🁚🆖扭动着。马商宏觉得自己要被吸干了。
等到这个颗粒已经无法满足自己的时候，瑞儿红着脸向观众介绍起🈙⚛💂自创健身⛜法，“之前我在一篇报道里看过做爱是一种很好的运动方式，当然前提是不能躺着不动。但是我们偶像是无法恋爱的，所以我就把运动和做爱结合起来，用做爱的快感达到运动健身的目地。“
“用健身房随处可见的训练凳或者健身球都可以。”瑞儿拿出不知道从哪里变出来的硅胶假阳具固定到一个健身球上，挤了些润滑剂胡乱的涂抹上去，迫不及待的把瑜伽裤脱到大腿处露出雪白的肥臀跨了🐋上去。“这个动作虽然比较累，但是一旦爽到了就会很想要继续，不是用意念坚持的坚持，这种由欲望驱使的健身更容易坚持下去哟。”
瑞儿两手握着☒⚚💀假阳具，双腿夹紧健身球不让它滚动。一点点的往下坐，那根硅胶棒逐渐消失，只剩半截留在外面。瑞儿舒缓的呼了一口气，刚想换个更舒服的动作继续时，怎料一个没压住健身球猛的反弹向上，连带着硅胶棒也全部顶入到瑞儿的小穴里。瑞儿🛐被着突如其来的进入惊的向上晃了晃身，故作镇定的找好重心之后，她扶助健身球上下运动。
“这个体♹🍐位进☒⚚💀入的特别深呢，但是需要时刻注意不要让球滚远，整体⚵🕬🌮来说还是很累的。”
“啊～大腿好酸，小腿也⚖👘有拉抻感。。。哈～哈～腰好痛，大臀肌也开始痛了。啊，啊，我需要换一个📂姿势。”🄹🏖
找准了重心后，瑞儿稍微调整下球的位置，手臂夹着胸双手扶在健身球上，更大幅度的扭腰摆臀，让体内的假阳具退出一半再进入。有几次晃得狠了变得全进全出，惹得瑞儿娇喘连连。瑞儿无法完全控制健身球的方向和弹力，毫无规律🜒的碰撞撞晕了瑞儿也撞爽了马商宏。听着耳机里瑞儿的娇喘声，看着眼前晃动的🔫🃢肥臀被健身球撞击出的波浪，马商宏一边享受着视觉和听觉上的盛宴，一边跟随着瑞儿的速度抚慰自己的小兄弟。
镜头从瑞儿身后拍过去，放大蜜桃臀和不断吞吐的硅胶棒，马商宏想象着自己清晨起床后，被欲望驱使的女友自动爬到自己身上寻求快感的来源，撸硬了阴茎后跟小馋猫一样自己吃进去，晃动肥臀享受着阴茎的女友被醒来的自己按住腰猛烈冲刺，受不住的她呜咽着“受不了了～慢点啊…啊⚾🗁😧啊啊啊，要高潮了，要到了啊啊啊啊…”
瑞儿加快速度狠狠的坐下去，再被🕩🌕⚣健身球反弹的冲力肏到失神。如此几十下过后，声音逐渐攀高哭喊着“到了，到了。”拔出小穴里的物件，无力的趴在地上全身抽动一会儿，勉强的对着镜头说，“今天也是用尽全力健身的一天呢。”
“臀部训练是☒⚚💀很多人都会忽视的一点。练好了🜑可以让自己的侧面更有曲线感，显得腿更长哟，但是我怕深蹲对膝盖不好，所以我比🃆🕢较喜欢做臀桥。”
瑞儿走到一个训练凳旁，拿出一条橡胶颗粒粘板固定在一边的凳腿上，摆放好瑜伽🟉垫的位置躺上去后，用大腿夹住这个凳腿，🉆臀部用力上抬直⛐🙟至膝盖于胸部达成一道直线，这个时候瑞儿的小逼正好达到颗粒粘条的位置，只要轻微摩擦就可以感受到快感。
“这是我自己想出来的办法哦，刺🕩🌕⚣激😧🃵阴部可以让我做的更多忽略肌肉疼痛。”瑞儿开始的时候还做着标准的臀桥，完全的落到瑜伽垫上再抬起，之后就干脆抬着屁股自顾自的把小逼往颗粒上摩，喘气声逐渐变大也越来越像呻吟声，显然已经得了趣也忽略了身边的镜头。
直到腰部受不了如此强度的训练后，瑞儿才停下来。补充水分短暂的休息后走向健身车。马商宏注意到瑞儿的乳头隔着运动bra激凸的很明显，明明之前的视频里还没有这么突兀，看来刚才的颗粒让🝮🎟瑞儿很舒服。⛣🜋
“接下里的有氧运动才是瘦身的关键哟。”瑞儿重新拿了一个颗粒贴板粘在自行车的座位上，“很多人坚持不下来就是因为没有得及时的奖励，所以一些特别的小道具是很必要的。实际上，旁边训练室里的动感单车设计的更厉害，上面可以安装😠自己带来的小道具，只是那☤边只有在上课的时候才会开放。
瑞儿坐上单车后逐渐扭动腰肢，左右晃动摩擦单车座的动作如同水蛇一般。可能是腰太细的缘故，平时看着很一般的屁股此时又肥又圆，饱满多汁的简直要晃晕观众的眼。马商宏心神不宁的看着这只诱人的屁股想象着瑞儿骑在自己的肉棒上。为了🔓⛸满足欲望而不断的🁚🆖扭动着。马商宏觉得自己要被吸干了。
等到这个颗粒已经无法满足自己的时候，瑞儿红着脸向观众介绍起🈙⚛💂自创健身⛜法，“之前我在一篇报道里看过做爱是一种很好的运动方式，当然前提是不能躺着不动。但是我们偶像是无法恋爱的，所以我就把运动和做爱结合起来，用做爱的快感达到运动健身的目地。“
“用健身房随处可见的训练凳或者健身球都可以。”瑞儿拿出不知道从哪里变出来的硅胶假阳具固定到一个健身球上，挤了些润滑剂胡乱的涂抹上去，迫不及待的把瑜伽裤脱到大腿处露出雪白的肥臀跨了🐋上去。“这个动作虽然比较累，但是一旦爽到了就会很想要继续，不是用意念坚持的坚持，这种由欲望驱使的健身更容易坚持下去哟。”
瑞儿两手握着☒⚚💀假阳具，双腿夹紧健身球不让它滚动。一点点的往下坐，那根硅胶棒逐渐消失，只剩半截留在外面。瑞儿舒缓的呼了一口气，刚想换个更舒服的动作继续时，怎料一个没压住健身球猛的反弹向上，连带着硅胶棒也全部顶入到瑞儿的小穴里。瑞儿🛐被着突如其来的进入惊的向上晃了晃身，故作镇定的找好重心之后，她扶助健身球上下运动。
“这个体♹🍐位进☒⚚💀入的特别深呢，但是需要时刻注意不要让球滚远，整体⚵🕬🌮来说还是很累的。”
“啊～大腿好酸，小腿也⚖👘有拉抻感。。。哈～哈～腰好痛，大臀肌也开始痛了。啊，啊，我需要换一个📂姿势。”🄹🏖
找准了重心后，瑞儿稍微调整下球的位置，手臂夹着胸双手扶在健身球上，更大幅度的扭腰摆臀，让体内的假阳具退出一半再进入。有几次晃得狠了变得全进全出，惹得瑞儿娇喘连连。瑞儿无法完全控制健身球的方向和弹力，毫无规律🜒的碰撞撞晕了瑞儿也撞爽了马商宏。听着耳机里瑞儿的娇喘声，看着眼前晃动的🔫🃢肥臀被健身球撞击出的波浪，马商宏一边享受着视觉和听觉上的盛宴，一边跟随着瑞儿的速度抚慰自己的小兄弟。
镜头从瑞儿身后拍过去，放大蜜桃臀和不断吞吐的硅胶棒，马商宏想象着自己清晨起床后，被欲望驱使的女友自动爬到自己身上寻求快感的来源，撸硬了阴茎后跟小馋猫一样自己吃进去，晃动肥臀享受着阴茎的女友被醒来的自己按住腰猛烈冲刺，受不住的她呜咽着“受不了了～慢点啊…啊⚾🗁😧啊啊啊，要高潮了，要到了啊啊啊啊…”
瑞儿加快速度狠狠的坐下去，再被🕩🌕⚣健身球反弹的冲力肏到失神。如此几十下过后，声音逐渐攀高哭喊着“到了，到了。”拔出小穴里的物件，无力的趴在地上全身抽动一会儿，勉强的对着镜头说，“今天也是用尽全力健身的一天呢。”