第9章 偶像瘦身法(3/5)
瑞儿：“如果我觉得自己今天吃的食物热量比较高，晚上就会去健身房消耗一下，比🝍如做一些器械练练肌🐧肉，或者游泳。那家健身房每周都安排🝶瑜伽，普拉提，健身操之类的课程，我偶尔也会参加。”
榛榛：“旁边没有人认出你吗？”
瑞儿：“完全没有！可能我去的☾🅂🃯时间都很晚，每次都🔾🆎是🞱🗸只有我一个人。”
【花絮—瑞儿的健身法】
场景转到了一间健身房，一屋子的器材无人使用，整个房间⛘🚯内只有瑞儿和摄影小哥两个人，本期花絮就是瑞儿这⛷🟀🚄个“健身达人”跟大家分享自己日常健身。
“首先一定要备好充♈🆜🐙足的水分，记得量力而行，不要太过勉⛘🚯强自己哦。”
瑞儿身穿藕色健身⚲🕗bra和贴身瑜伽裤，露出的小蛮腰还能瞧出两条隐约的马甲线。正面看过去瑞儿的腰胯恰似维也纳女神的完美比例，难得的是她的身材并不似平板般的干瘦，如果说丰满的胸部是天生丽质，那么圆润饱满的蜜桃臀绝对是后天努力的成果。
镜头围绕着女神转了一圈，全方位的展🖍👒示瑞儿无死角的完🃲🛱☤美身材。
“我平时就喜欢穿这种瑜伽裤锻炼，质地柔软🜻😦贴身，做伸展动作的时候也不会有障碍，就像没有穿一样。”瑞儿一边说一边抓着脚踝拉抻大腿肌肉做着准备动作，从正面可🖬🕭以清晰的看到她的骆驼趾。
虽然上次在剧场的时候马商宏已经近距离的观察过瑞儿匀称的身材，但是这次完全露在外面的平坦腹部，勾人的腰胯弧度，肚脐左右两条若隐若🝶现的腹肌诉说着这具身体的主人♏🙃的用心，也放肆的诱惑着🕟马商宏，光是想想就知道后入的时候抓着这个细腰该有多爽。
“在🅿🌔⚟正式运动之前要做好热身才不会受伤哟。我个人比较喜欢用一⚣些基础的瑜伽姿势。”
瑞儿熟练的动作伸展着四肢，“膝盖和腕关节也很重要，不要忘记咯。⚙👳🌼”
“瑜伽不是只有女生可以练，男生也可以的哦。接下来的这组动作叫做猫式，顾名思义就是学猫的动作。”瑞儿跪在瑜伽垫上，双手撑地，随着吸气弓起背部形成一座拱桥，缓缓呼气时把腰背塌下去如同一只翠碗。许是平时练习时的结果，瑞儿的身体十分☾🅁的柔软，小巧的下巴高高上扬，诱人的蜜臀用力上翘，马商宏不争气的硬了，他不仅想后入了这个小东西，还想抓着她的头发狠狠撞击，不知道这柔软的身躯还能摆出什么样的高难姿势。
“这个动作可以缓解背部肌肉，晚上睡前做这组动作还可以助眠🎆。⚣”
如此反复几次后，瑞儿把双臂向前推离自己，下巴和胸部逐渐🌳🃎贴向地面⚙👳🌼，只剩小屁🎌股高高的撅起，像只吃饱了的小猫在午后迎着日光伸着懒腰。镜头从前面的满园春色掠过浅浅的腰窝转到后方对着瑞儿的臀部一顿猛拍，马商宏心想这摄像小哥真懂我心。
榛榛：“旁边没有人认出你吗？”
瑞儿：“完全没有！可能我去的☾🅂🃯时间都很晚，每次都🔾🆎是🞱🗸只有我一个人。”
【花絮—瑞儿的健身法】
场景转到了一间健身房，一屋子的器材无人使用，整个房间⛘🚯内只有瑞儿和摄影小哥两个人，本期花絮就是瑞儿这⛷🟀🚄个“健身达人”跟大家分享自己日常健身。
“首先一定要备好充♈🆜🐙足的水分，记得量力而行，不要太过勉⛘🚯强自己哦。”
瑞儿身穿藕色健身⚲🕗bra和贴身瑜伽裤，露出的小蛮腰还能瞧出两条隐约的马甲线。正面看过去瑞儿的腰胯恰似维也纳女神的完美比例，难得的是她的身材并不似平板般的干瘦，如果说丰满的胸部是天生丽质，那么圆润饱满的蜜桃臀绝对是后天努力的成果。
镜头围绕着女神转了一圈，全方位的展🖍👒示瑞儿无死角的完🃲🛱☤美身材。
“我平时就喜欢穿这种瑜伽裤锻炼，质地柔软🜻😦贴身，做伸展动作的时候也不会有障碍，就像没有穿一样。”瑞儿一边说一边抓着脚踝拉抻大腿肌肉做着准备动作，从正面可🖬🕭以清晰的看到她的骆驼趾。
虽然上次在剧场的时候马商宏已经近距离的观察过瑞儿匀称的身材，但是这次完全露在外面的平坦腹部，勾人的腰胯弧度，肚脐左右两条若隐若🝶现的腹肌诉说着这具身体的主人♏🙃的用心，也放肆的诱惑着🕟马商宏，光是想想就知道后入的时候抓着这个细腰该有多爽。
“在🅿🌔⚟正式运动之前要做好热身才不会受伤哟。我个人比较喜欢用一⚣些基础的瑜伽姿势。”
瑞儿熟练的动作伸展着四肢，“膝盖和腕关节也很重要，不要忘记咯。⚙👳🌼”
“瑜伽不是只有女生可以练，男生也可以的哦。接下来的这组动作叫做猫式，顾名思义就是学猫的动作。”瑞儿跪在瑜伽垫上，双手撑地，随着吸气弓起背部形成一座拱桥，缓缓呼气时把腰背塌下去如同一只翠碗。许是平时练习时的结果，瑞儿的身体十分☾🅁的柔软，小巧的下巴高高上扬，诱人的蜜臀用力上翘，马商宏不争气的硬了，他不仅想后入了这个小东西，还想抓着她的头发狠狠撞击，不知道这柔软的身躯还能摆出什么样的高难姿势。
“这个动作可以缓解背部肌肉，晚上睡前做这组动作还可以助眠🎆。⚣”
如此反复几次后，瑞儿把双臂向前推离自己，下巴和胸部逐渐🌳🃎贴向地面⚙👳🌼，只剩小屁🎌股高高的撅起，像只吃饱了的小猫在午后迎着日光伸着懒腰。镜头从前面的满园春色掠过浅浅的腰窝转到后方对着瑞儿的臀部一顿猛拍，马商宏心想这摄像小哥真懂我心。