第22章 燕双鹰说了……(2/9)

    首先要做的就是进🛿⚞行基本的素质训练。包括跑步、举重、引体向上、俯卧撑、🋧🛩🟇深蹲等等。数量都是用百计🍨🊪算的。

    跑步，是全武装越野，起步就是五十公里。

    引体向上至少一百个。

    俯卧撑至少三百个。

    举重至少八十公斤以上。

    深蹲至少五百个以上。

    还有蛙跳五百个……

    很累。

    精疲力尽。奄奄一息。

    每当累坏了，就暂🛿⚞时👍退出。身体状🁐🅀🃟态恢复到最佳水平。

    然后重新进入。继续开始。如此循环往复。🞷直🖇🐤到呕吐。

    “叮咚！”

    “你的体能评定升级了！”

    “但是，你目前距离真正的特种兵要求还有距离。特种兵要求各项评定🞌💯🕘等级a。请继续🐝努力。”

    忽然间，系统提示。