姜胜上午早早来到老体育馆这边。
用铁锹在后院林地中间挖🛷♗了个一🅫米五左右的深坑。
别看他昨天轻轻松松就跳到了两米多高的围墙上，那是在有一📁定助跑且收腿的情况下，实际上他现在垂直起跳且不收腿，大概不到一米五。
可千万不要小看🚟🔧🃂一📟🜊米五，垂直起跳的世界纪录不过才1.2米，记录保持者为阿美莉卡篮球运动员杰罗姆韦伯，在助跑的情况下可以达到一米五。
挖好坑之后，🛌🚾😾姜胜穿戴上10kg的💹🖳负重衣🉑🆪，跳进坑里面开始练习轻身功法里面的“顶功”。
也就是垂手直立，用脚前掌向上跳。
对于普通修炼者来说，轻身功法里面的顶功是一项极度枯燥、乏味且艰苦的训练项目，需要穿上负重衣反复不停的跳，然后辅以呼吸法以及药物，增强肌肉大筋的弹⛪🝊跳力。
之所以要加上负重衣是因为，如果仅以自身的重量练功，开始固然不觉得🙚沉重，但练久了也不会觉得轻松。
所以轻身功法的练法，必须😂先在体重之外加上重物，戴过绑腿跑步的人就会明白，穿着绑腿一开始很沉重，但是当习惯之后，某一天突然解开绑腿，感觉整个人都能飞起来。
不过🃇🕯这也只是初级弹跳力而已⛗，一旦💹🖳时间长了也会很快恢复到原样，所以想要真正练成轻身功法，其中呼吸法是最最重要的。
但🝽🐧🂐是对于一般修炼者🌨🁣来说呼吸法也是鸡肋，原因很简单，他们没有练出内🙚气来。
没有强劲的⚽🖴内气与地🌨🁣心引力相抵斥，单纯想靠普通的呼吸法来提高和稳固训练成果，不能说完全没用，但也差不多。🛹♩
姜胜按照《神行太保功》的要求先缓💹🖳慢地呼出三口气，边呼气边意想着☎♺将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。
然后再做吸气，边吸气🇽🞃边意想干净、清新的天地间纯净的能量物质由百会穴往下流过膻中而至丹田。
本来只🐽🐽是为了调息，目的是为了让内心平静，方便🏫🝀引导丹田内的内气。
用铁锹在后院林地中间挖🛷♗了个一🅫米五左右的深坑。
别看他昨天轻轻松松就跳到了两米多高的围墙上，那是在有一📁定助跑且收腿的情况下，实际上他现在垂直起跳且不收腿，大概不到一米五。
可千万不要小看🚟🔧🃂一📟🜊米五，垂直起跳的世界纪录不过才1.2米，记录保持者为阿美莉卡篮球运动员杰罗姆韦伯，在助跑的情况下可以达到一米五。
挖好坑之后，🛌🚾😾姜胜穿戴上10kg的💹🖳负重衣🉑🆪，跳进坑里面开始练习轻身功法里面的“顶功”。
也就是垂手直立，用脚前掌向上跳。
对于普通修炼者来说，轻身功法里面的顶功是一项极度枯燥、乏味且艰苦的训练项目，需要穿上负重衣反复不停的跳，然后辅以呼吸法以及药物，增强肌肉大筋的弹⛪🝊跳力。
之所以要加上负重衣是因为，如果仅以自身的重量练功，开始固然不觉得🙚沉重，但练久了也不会觉得轻松。
所以轻身功法的练法，必须😂先在体重之外加上重物，戴过绑腿跑步的人就会明白，穿着绑腿一开始很沉重，但是当习惯之后，某一天突然解开绑腿，感觉整个人都能飞起来。
不过🃇🕯这也只是初级弹跳力而已⛗，一旦💹🖳时间长了也会很快恢复到原样，所以想要真正练成轻身功法，其中呼吸法是最最重要的。
但🝽🐧🂐是对于一般修炼者🌨🁣来说呼吸法也是鸡肋，原因很简单，他们没有练出内🙚气来。
没有强劲的⚽🖴内气与地🌨🁣心引力相抵斥，单纯想靠普通的呼吸法来提高和稳固训练成果，不能说完全没用，但也差不多。🛹♩
姜胜按照《神行太保功》的要求先缓💹🖳慢地呼出三口气，边呼气边意想着☎♺将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。
然后再做吸气，边吸气🇽🞃边意想干净、清新的天地间纯净的能量物质由百会穴往下流过膻中而至丹田。
本来只🐽🐽是为了调息，目的是为了让内心平静，方便🏫🝀引导丹田内的内气。