慢练要求，虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，鼓荡开合，运劲🜫🅉如抽丝，迈步如猫行，动作柔缓似行云流水等。它主要以养气、练意、💙💏正形体。待练到体正拳架标准，动作熟练，气足内气充盈后，才能进入快练。
快练时拳架不变，主要是锻炼太极拳的八种技法的发力，练🞓📬🞀习时要做到快慢相间，刚柔相济，慢时如抽丝，快时似闪电，静时如山岳，动时如脱兔，蓄劲如开弓，发劲似放箭。
而武当太极拳这八中劲力，掤、捋、挤、按、采🜦、挒、肘、靠，就是掌握武当太极拳的重中之重，也是目前凌云无法🖆🐚⛿入门的瓶颈所在。
自己修炼遇到了瓶颈，连着这么多🈗⚂🎧天，这套武当太极拳，根本没🌙有多大的进展，凌云就非常清楚，光是靠自己，短时间内⛥，肯定是没啥突破的希望了。
不过凌云并没有放弃修🂌炼，自己无法突破，找人帮忙就好了，为了练习这太极八法，凌云再次寻求了几位师兄的帮助🖆🐚⛿。
几位🖾行字辈的师兄，都是习武多年的道门弟子，对于武当太极拳的掌握，都很不错，凌云便想着，让这些师🆆🍓兄指点一下他。
而几位师兄却说，凌云遇到瓶颈这种情况，光是嘴上指点，和他自己修炼，没啥太大的区别，倒不如直接切磋，亲身体验这太极八法来的块。🍴🌖
这正和凌云之意，有着智脑辅助系统的👛帮助，很容易能🕆记住这几种劲力。
而且，靠⚏🐞着十三太保横练功夫，提供的强大抗击打能力，凌云也不用担心这些师兄，使出的🎁🎇劲🔗🀰力伤到他。
掤劲，太极拳习练者最早接触的“劲”便是掤，师说，掤是往上过头打在对方脚后♲🌕⚤跟的劲为掤。简单解，特别在揉手运用中，🏒🙢自下而上的打法称为🜊🀡掤。
在没有亲身体掤劲之时，凌云其实也知道，练拳用意，不是用力，但如何用意，不去用力却根本不知道该怎么办，往往🌜出手用力，最初接受和练习，都是实实在在的用力往上掤。
也只有亲身体验之☼🄭后，凌云才明白过来，这掤劲到底该如何修炼。
“原来如此！”凌云非常高兴，当然了体验了掤劲之后，凌云也只是有了🎻🖖些灵感，距离他掌握掤劲，还需要大量的练习。
随后的这些时间，凌😢云每天🝴🏛都🖉会拉着一位师兄，来体验武当太极拳的各种劲力，有时候几位师兄没时间，凌云甚至还会死皮赖脸的缠着清微道长指点他。
用几位师兄的话来说，整个武当山🈗⚂🎧，也就凌云有这个本事，逼着清微道长来指点了，凌云🚸😊当然没有什么特殊弟本事，他只是比别人脸皮厚罢了，而🜊🀡且还善于观察，他都是趁着清微道长没有什么事情的时候，去缠清微道长，而且一旦缠上，就死皮赖脸弟抱大腿，不答应就赖着不走，弄得清微道长也没辙。
快练时拳架不变，主要是锻炼太极拳的八种技法的发力，练🞓📬🞀习时要做到快慢相间，刚柔相济，慢时如抽丝，快时似闪电，静时如山岳，动时如脱兔，蓄劲如开弓，发劲似放箭。
而武当太极拳这八中劲力，掤、捋、挤、按、采🜦、挒、肘、靠，就是掌握武当太极拳的重中之重，也是目前凌云无法🖆🐚⛿入门的瓶颈所在。
自己修炼遇到了瓶颈，连着这么多🈗⚂🎧天，这套武当太极拳，根本没🌙有多大的进展，凌云就非常清楚，光是靠自己，短时间内⛥，肯定是没啥突破的希望了。
不过凌云并没有放弃修🂌炼，自己无法突破，找人帮忙就好了，为了练习这太极八法，凌云再次寻求了几位师兄的帮助🖆🐚⛿。
几位🖾行字辈的师兄，都是习武多年的道门弟子，对于武当太极拳的掌握，都很不错，凌云便想着，让这些师🆆🍓兄指点一下他。
而几位师兄却说，凌云遇到瓶颈这种情况，光是嘴上指点，和他自己修炼，没啥太大的区别，倒不如直接切磋，亲身体验这太极八法来的块。🍴🌖
这正和凌云之意，有着智脑辅助系统的👛帮助，很容易能🕆记住这几种劲力。
而且，靠⚏🐞着十三太保横练功夫，提供的强大抗击打能力，凌云也不用担心这些师兄，使出的🎁🎇劲🔗🀰力伤到他。
掤劲，太极拳习练者最早接触的“劲”便是掤，师说，掤是往上过头打在对方脚后♲🌕⚤跟的劲为掤。简单解，特别在揉手运用中，🏒🙢自下而上的打法称为🜊🀡掤。
在没有亲身体掤劲之时，凌云其实也知道，练拳用意，不是用力，但如何用意，不去用力却根本不知道该怎么办，往往🌜出手用力，最初接受和练习，都是实实在在的用力往上掤。
也只有亲身体验之☼🄭后，凌云才明白过来，这掤劲到底该如何修炼。
“原来如此！”凌云非常高兴，当然了体验了掤劲之后，凌云也只是有了🎻🖖些灵感，距离他掌握掤劲，还需要大量的练习。
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用几位师兄的话来说，整个武当山🈗⚂🎧，也就凌云有这个本事，逼着清微道长来指点了，凌云🚸😊当然没有什么特殊弟本事，他只是比别人脸皮厚罢了，而🜊🀡且还善于观察，他都是趁着清微道长没有什么事情的时候，去缠清微道长，而且一旦缠上，就死皮赖脸弟抱大腿，不答应就赖着不走，弄得清微道长也没辙。