“抢手不仅要⛣🜎有👠高超的反应力和灵活性，🅊🄵身体素质也同样重要，让身体时刻准备好应付突如其来的困难和挑战。”
毕涛说了几种不同的拳法，每种都示范给程绿看，对空出拳，然后击打沙袋。
程🔜🁚绿随🏊😝着练习，他的手已经红肿，但不管怎么击打，沙袋纹♽丝不动。
毕涛调整程绿的姿势，“发⛵🞴力时除了马步，记住腰力、臂力都要用上。”
熟能生巧，程绿渐渐悟出⚘👫要领，📞🜁悟出怎么控制平衡，怎么移动身体做出动作。
苏珊围着🇷🝈叶蓝心走来走去，眼神直愣愣地盯着叶蓝心，眼光从头到脚打量了叶蓝心一番，叶蓝心浑身不自在。
苏🔜🁚珊上前捏了捏叶蓝心的胳膊，“你没有🅊🄵肌肉啊，全是松垮垮🜲🆉的肥肉。”
苏珊将手按到叶蓝心的腹部，“永远别忘记这里要🃓🗛🜐收紧。”
苏珊手指修长，她的手掌触到叶蓝心腹部时，叶蓝心能感🔲觉到她的手掌贴在腹部的感觉。
叶🔜🁚蓝心心跳得厉害，眼睛睁得大大地盯着苏珊，她第一次接触训练，莫名紧张，苏珊说🞙🔡🂎什么就是什么，她立即将腹部收紧。
苏珊带着叶蓝心来到基地深坑🗿，这里面的每一快石头都比叶蓝心要庞大得多，还奇形怪状，石头太多，看起来杂乱无章，实则它们都是按照高矮顺序堆放的。
“你要有保护别人的能力，同时也要有保护⛱🞎自己的能力，不能你一上战场，就让你保护你吧。”
叶蓝心明白，要先能自保，才有能力⚒🐱保护别人。
“你身上的肥肉太多了，现在你📞🜁就从最矮的这块石头开始，站上去，然后在跳下来🏮🝞，接着第二块石头，放心，这些石头很结实。”
石头虽然是按照高矮顺序⚘👫摆放，但最矮的也有五十🃓🗛🜐公分。
毕涛说了几种不同的拳法，每种都示范给程绿看，对空出拳，然后击打沙袋。
程🔜🁚绿随🏊😝着练习，他的手已经红肿，但不管怎么击打，沙袋纹♽丝不动。
毕涛调整程绿的姿势，“发⛵🞴力时除了马步，记住腰力、臂力都要用上。”
熟能生巧，程绿渐渐悟出⚘👫要领，📞🜁悟出怎么控制平衡，怎么移动身体做出动作。
苏珊围着🇷🝈叶蓝心走来走去，眼神直愣愣地盯着叶蓝心，眼光从头到脚打量了叶蓝心一番，叶蓝心浑身不自在。
苏🔜🁚珊上前捏了捏叶蓝心的胳膊，“你没有🅊🄵肌肉啊，全是松垮垮🜲🆉的肥肉。”
苏珊将手按到叶蓝心的腹部，“永远别忘记这里要🃓🗛🜐收紧。”
苏珊手指修长，她的手掌触到叶蓝心腹部时，叶蓝心能感🔲觉到她的手掌贴在腹部的感觉。
叶🔜🁚蓝心心跳得厉害，眼睛睁得大大地盯着苏珊，她第一次接触训练，莫名紧张，苏珊说🞙🔡🂎什么就是什么，她立即将腹部收紧。
苏珊带着叶蓝心来到基地深坑🗿，这里面的每一快石头都比叶蓝心要庞大得多，还奇形怪状，石头太多，看起来杂乱无章，实则它们都是按照高矮顺序堆放的。
“你要有保护别人的能力，同时也要有保护⛱🞎自己的能力，不能你一上战场，就让你保护你吧。”
叶蓝心明白，要先能自保，才有能力⚒🐱保护别人。
“你身上的肥肉太多了，现在你📞🜁就从最矮的这块石头开始，站上去，然后在跳下来🏮🝞，接着第二块石头，放心，这些石头很结实。”
石头虽然是按照高矮顺序⚘👫摆放，但最矮的也有五十🃓🗛🜐公分。