第一十二章-谁给谁下马威(1/6)
没有什么调整时间，回宿舍还没🁒🅏🅣有和大家伙好好自我介绍呢，就要开始下午的正⛧🜱式训练。
体🎔🐲校的文化课可能比较松，但是训练课，肯定是十分严。
训练分为整体训练和单独训练，整体训练基本🄐☔上都是给新人用，单独训练是出了一些成绩后的队员，单独的“开小灶”。🔷🅌🅊苏神被宁德鲍带过来，先进行热身，体校的划分就比较详细，还有专业的项目老师。
马志强，就是分管短跑项目的专项教练，他听说宁德鲍招了一🗀个人才，今天🆀一看，别的没说，第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体，吸引住了。这年头，跑步这些训练，都没有注意过“强壮度”，甚至还有些主流观点认为，太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。
这个后来当然都被苏神证明了🁞，统统🗔🜭🗔🜭在鬼扯，没有一点科学数据支撑的谬论。
的🎔🐲确，太大了🍴你会被肌肉影响速度和敏捷，可是……
自然训练，你真以为你能有多大？
训动员是要保持体脂的，在男性保持15%能看见腹肌的情况下，你的人体上限，也就是那么多，没有可能做到施瓦辛格那样，记住，是绝对没有可能，除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试，叫做FFMI值，全称呼FreeMassIndex，也叫作无脂肪重量指数。不同于B🖹MI值，这是一个专🂠🐍⚌业的瘦体重计算公式。也就是说，可以很轻松计算出你的瘦体重上限。
也即是说，是的，你还没有练，就可以通过科学计算出你的理论上值。🆔🏎😹
基本上25~26就是上限，因为目前🁤为止，还没有人在科学检测中突破过限制，所谓的民间高🞖手，不是用药吹嘘，就是键盘侠，老美那边这个体系早就很发达，也让所谓的“民间传说”，早就不攻自破。而且检👲🌮查了没有发明类固醇之前的健美先生FFMI，都低于这个数字。甚至用药的平均值，也只有24.8。
你想想，用药平均值🆂只有24.8，兄弟😁⚇你又不是一天到晚专业团队伺候，你拿⛧🜱什么冲击？
所以这，就是你的自然天花板。
想要突破，只有两个办法，一个用药🗔🜭，一个不在意体脂，一直增重🔕。
这也就是你常常听说的，自然健身，不可😁⚇能又大又干的最终解🗀。
你可以大，但是你肯定体脂高，把腹部撩起来，可能早就超过了15%，腹肌🟤🟅九九归一。
体🎔🐲校的文化课可能比较松，但是训练课，肯定是十分严。
训练分为整体训练和单独训练，整体训练基本🄐☔上都是给新人用，单独训练是出了一些成绩后的队员，单独的“开小灶”。🔷🅌🅊苏神被宁德鲍带过来，先进行热身，体校的划分就比较详细，还有专业的项目老师。
马志强，就是分管短跑项目的专项教练，他听说宁德鲍招了一🗀个人才，今天🆀一看，别的没说，第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体，吸引住了。这年头，跑步这些训练，都没有注意过“强壮度”，甚至还有些主流观点认为，太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。
这个后来当然都被苏神证明了🁞，统统🗔🜭🗔🜭在鬼扯，没有一点科学数据支撑的谬论。
的🎔🐲确，太大了🍴你会被肌肉影响速度和敏捷，可是……
自然训练，你真以为你能有多大？
训动员是要保持体脂的，在男性保持15%能看见腹肌的情况下，你的人体上限，也就是那么多，没有可能做到施瓦辛格那样，记住，是绝对没有可能，除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试，叫做FFMI值，全称呼FreeMassIndex，也叫作无脂肪重量指数。不同于B🖹MI值，这是一个专🂠🐍⚌业的瘦体重计算公式。也就是说，可以很轻松计算出你的瘦体重上限。
也即是说，是的，你还没有练，就可以通过科学计算出你的理论上值。🆔🏎😹
基本上25~26就是上限，因为目前🁤为止，还没有人在科学检测中突破过限制，所谓的民间高🞖手，不是用药吹嘘，就是键盘侠，老美那边这个体系早就很发达，也让所谓的“民间传说”，早就不攻自破。而且检👲🌮查了没有发明类固醇之前的健美先生FFMI，都低于这个数字。甚至用药的平均值，也只有24.8。
你想想，用药平均值🆂只有24.8，兄弟😁⚇你又不是一天到晚专业团队伺候，你拿⛧🜱什么冲击？
所以这，就是你的自然天花板。
想要突破，只有两个办法，一个用药🗔🜭，一个不在意体脂，一直增重🔕。
这也就是你常常听说的，自然健身，不可😁⚇能又大又干的最终解🗀。
你可以大，但是你肯定体脂高，把腹部撩起来，可能早就超过了15%，腹肌🟤🟅九九归一。