第二十零章 旋风腿法(2/3)
朱厚照的直觉让他感到麦克又想玩什么📺☗花招来打击打击他可怜的一点🀠自尊心了，不过，兵来将挡、水来土淹，🞃👝大风大浪都经历过来了的他就不信会在小小的阴沟里会翻了船。
距离下节的瑜伽课还有那么点时间，王漾茗、旷金花自然也就跟着朱厚照和麦克去了沙袋房。
只见这沙袋房挂着许多📴的沙袋，不少人正练习着拳击。
麦克带着几个人走到正中央🏂🗒挂着的一个巨大🎓沙袋前面不远停住了脚步。
麦克挺专业的说道，“经常来练练沙袋，可以锻炼人手臂上的肱三头肌，肱桡肌以及伸肌群，锻炼肩膀部位的三角肌群，增强手腕关节，肘关节的韧带强度。打沙袋需要带动腹部，腰部和臀部，需要这三个部位不停的运动，通过不停的击打沙袋，能消耗🈂这三个部位大量热量，起到燃脂作用，对减少这三个部位囤积的脂肪很有效果，同时打沙袋可以锻炼自己的抗击打能力，宣泄心里的一些负面情绪，疏解工作中产生的压力。”麦克说完，就是直接一个侧踢，砰的一声，沙袋不堪重击，剧烈地晃动了起来。
“当年刚来这俱乐部当锻体教练那会，一天我在闹市街头碰到有人在抢劫一个女子，我就追了上去，结果劫匪直接抽出了铁棍，我用这双脚和他的铁棍对打，愣是把他的铁棍给踹折了。”麦克笑着拍了拍🜷📳自己的右腿说道。
沙袋房里正在锻炼的几个人看到麦克进来了，都停止了动作，其中有个人大声叫道，“麦克教练，给我们展示一下旋🖦风腿法进攻吧💒。”
“这个。。😰。漾茗，你想看不？”麦克以征求的口吻问道。
“想啊，麦克，你就展示给我们🆅看♮一下。”王漾茗有点好奇的🚗📤说道。
“那好！这旋风腿法是高端大气上档次的一种腿法！它对身体的要求十分的高，双腿得一直交换侧踢沙袋，力量却不能减弱。具体来说在踢之前你要左脚向前，右脚在后，倆脚成一条直线，双脚尖着地，两脚🈨微微弹起；左手前伸，与肩同高，右手护住右脸。
接下来，头向右向后转，接着带动肩往右往后转，🁀🂫👭在带动胯和腿一起往右往后转，腿在往右往后转的时候开始慢🗖🛩🟃慢的抬起，划弧度，等腿被头和肩带动转🉇🅉🄫到当初做格斗式的正面时，抬到最高位置。
当你腿抬到最高位置的时候，速度要快，要瞬间，以弧度的形式🐭🃉🕼抬到最高点，脚尖着地，与地成90度角，右脚膝盖与胸💷🖜📞同高；同时在右脚抬到快到最高点的时候，左脚在空中踢出，直踢对手腰部和肋骨部位，踢出的时候整个人是悬浮在空中的。
旋风腿以全身旋👍🇧转360度空中踢出🌽，踢出后，再双脚同时落地，刚开始练的时候，可以按上面的细节一步一步来，等熟练后，整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能乱踢，要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界。
踢的时候要注⛊😮🄰意动作要连贯无比🆅，不能有丝🎓毫的停顿，要一气呵成，
眼力、力量一定要到位，全身的协调性、柔韧性和平衡性要保持好，这样才可以做到指哪踢哪，达到一种完美的境🐞界。好，下面我给你们示范一下，大家看好了。”麦克对王漾茗眨了下眼，走到了沙袋之前。
距离下节的瑜伽课还有那么点时间，王漾茗、旷金花自然也就跟着朱厚照和麦克去了沙袋房。
只见这沙袋房挂着许多📴的沙袋，不少人正练习着拳击。
麦克带着几个人走到正中央🏂🗒挂着的一个巨大🎓沙袋前面不远停住了脚步。
麦克挺专业的说道，“经常来练练沙袋，可以锻炼人手臂上的肱三头肌，肱桡肌以及伸肌群，锻炼肩膀部位的三角肌群，增强手腕关节，肘关节的韧带强度。打沙袋需要带动腹部，腰部和臀部，需要这三个部位不停的运动，通过不停的击打沙袋，能消耗🈂这三个部位大量热量，起到燃脂作用，对减少这三个部位囤积的脂肪很有效果，同时打沙袋可以锻炼自己的抗击打能力，宣泄心里的一些负面情绪，疏解工作中产生的压力。”麦克说完，就是直接一个侧踢，砰的一声，沙袋不堪重击，剧烈地晃动了起来。
“当年刚来这俱乐部当锻体教练那会，一天我在闹市街头碰到有人在抢劫一个女子，我就追了上去，结果劫匪直接抽出了铁棍，我用这双脚和他的铁棍对打，愣是把他的铁棍给踹折了。”麦克笑着拍了拍🜷📳自己的右腿说道。
沙袋房里正在锻炼的几个人看到麦克进来了，都停止了动作，其中有个人大声叫道，“麦克教练，给我们展示一下旋🖦风腿法进攻吧💒。”
“这个。。😰。漾茗，你想看不？”麦克以征求的口吻问道。
“想啊，麦克，你就展示给我们🆅看♮一下。”王漾茗有点好奇的🚗📤说道。
“那好！这旋风腿法是高端大气上档次的一种腿法！它对身体的要求十分的高，双腿得一直交换侧踢沙袋，力量却不能减弱。具体来说在踢之前你要左脚向前，右脚在后，倆脚成一条直线，双脚尖着地，两脚🈨微微弹起；左手前伸，与肩同高，右手护住右脸。
接下来，头向右向后转，接着带动肩往右往后转，🁀🂫👭在带动胯和腿一起往右往后转，腿在往右往后转的时候开始慢🗖🛩🟃慢的抬起，划弧度，等腿被头和肩带动转🉇🅉🄫到当初做格斗式的正面时，抬到最高位置。
当你腿抬到最高位置的时候，速度要快，要瞬间，以弧度的形式🐭🃉🕼抬到最高点，脚尖着地，与地成90度角，右脚膝盖与胸💷🖜📞同高；同时在右脚抬到快到最高点的时候，左脚在空中踢出，直踢对手腰部和肋骨部位，踢出的时候整个人是悬浮在空中的。
旋风腿以全身旋👍🇧转360度空中踢出🌽，踢出后，再双脚同时落地，刚开始练的时候，可以按上面的细节一步一步来，等熟练后，整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能乱踢，要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界。
踢的时候要注⛊😮🄰意动作要连贯无比🆅，不能有丝🎓毫的停顿，要一气呵成，
眼力、力量一定要到位，全身的协调性、柔韧性和平衡性要保持好，这样才可以做到指哪踢哪，达到一种完美的境🐞界。好，下面我给你们示范一下，大家看好了。”麦克对王漾茗眨了下眼，走到了沙袋之前。