有句话是🁽这么说🛖🜙的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一⛈😞点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🐯🃚练习,🁟🕶只有她还在器械区练着。
要问🔈⚐为什么，只能说谁都没想到第一版🂶计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练🐨🎝都单独🏬配了一名,全程🎹盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进🔻🅰度还是差不多，后来开始做器🌆☟🀦械训练后，她就完全落下一大截。
“…🔈⚐…14……15,好🐨🎝，休息一下。”黄教练上前帮忙🝫🎊🏖把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练🕔🉑是从国青队拆来的,近日国青队陆续减🄶🂂员，那边的教练就被调来支持该🏫第一版计划。
可能他们还不够资格🔻🅰教导成年🗧组,但按照计划表走的陆🌱🂺地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的🎹🎹🎹热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🐨🎝喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收🂩拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎🃙😑么办。”庄慧🏬月有些怜悯📃😍的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未🁋完成的训练进度，都🕰🍎觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖📦🝊。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一⛈😞点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🐯🃚练习,🁟🕶只有她还在器械区练着。
要问🔈⚐为什么，只能说谁都没想到第一版🂶计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练🐨🎝都单独🏬配了一名,全程🎹盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进🔻🅰度还是差不多，后来开始做器🌆☟🀦械训练后，她就完全落下一大截。
“…🔈⚐…14……15,好🐨🎝，休息一下。”黄教练上前帮忙🝫🎊🏖把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练🕔🉑是从国青队拆来的,近日国青队陆续减🄶🂂员，那边的教练就被调来支持该🏫第一版计划。
可能他们还不够资格🔻🅰教导成年🗧组,但按照计划表走的陆🌱🂺地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的🎹🎹🎹热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🐨🎝喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收🂩拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎🃙😑么办。”庄慧🏬月有些怜悯📃😍的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未🁋完成的训练进度，都🕰🍎觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖📦🝊。