有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整📒了膝盖姿态,完全站🇫🛜🝏直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳☍♬练习,只有她还在器械区练着。
要问🝮为什么，只能说谁都没🖽😃想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一🐎名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🄇重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始😂做器械训练后，她就完全落下🆫💝💱一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上🏗🚎。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。🄇
可能他们还不🆪够资格教导成年组,但按照计划表🍕🈀走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴📗🚻😥滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾♭🛜让她周身看起来热气腾🍮腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散☍♬,十一点半,陆地训练基本结📗🚻😥束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃⚔👊饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有☋♢些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕🐎,但练😂完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整📒了膝盖姿态,完全站🇫🛜🝏直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳☍♬练习,只有她还在器械区练着。
要问🝮为什么，只能说谁都没🖽😃想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一🐎名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🄇重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始😂做器械训练后，她就完全落下🆫💝💱一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上🏗🚎。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。🄇
可能他们还不🆪够资格教导成年组,但按照计划表🍕🈀走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴📗🚻😥滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾♭🛜让她周身看起来热气腾🍮腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散☍♬,十一点半,陆地训练基本结📗🚻😥束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃⚔👊饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有☋♢些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕🐎,但练😂完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。