第十九章主人，求您饶过小刚这一次。
该来的还是会来，屠刚面向杨硕跪好，屠刚永远知道怎么样才能对自己最有🏘🚕利🎍，他微微颔首
“主人，小刚错了”
“呵”杨🗇🙝硕点了点脚尖“你倒是聪🚵🗮🞾明，认错倒挺快，来，上衣脱了趴这里，平板支撑”
屠刚迅速🗇🙝脱了上衣，既然认了主，他可不想让杨硕挑出别的什么毛病，屠刚赤裸着上身，只穿了一件低腰西装裤，踢掉拖鞋，趴下做了个平板支撑的标准动作。
杨硕手持鞭子，点着屠刚的身体一边说“背部成平板，肩胛骨下沉，腰部不塌陷，腹部绷🜿🇽🞅紧，骨盆后倾，屁股夹紧，保持不动”说完按下了计时器。
屠刚随着杨硕的鞭子和命令调整着自己的动作，他发现完全按照这个要求只是刚🄤开始身体就绷紧了。
杨硕拿鞭稍在屠刚💦🔇背上🌐轻轻地扫着“说吧，你错哪了？”
屠刚知道平板支🞨🖩撑越久就越吃力👭🌂，赶紧回复“您说不动不问，小刚都犯了。还挡在陆先生面🍚前。小刚知错了。主人。”
杨硕冷不丁一鞭子抽在屠刚后背
啊！屠刚没支撑住，趴了下去。这一鞭子打在后背，火辣💥辣地疼。屠刚觉得自己应该破皮了。
杨硕将计时🚇👔器归零，踢了踢屠刚的头“重来，什么时候坚持到五分钟不倒，什么时候起🀫⛘🚯来。”
杨硕咨询了🚇👔健身房的教练，平板支撑如果动作标准，一般人3分钟就是极限了。按屠刚的身板，给他5分钟应该没问🜋🀢⚅题。此处艾特鬼畜渊大大，根据大大的健身🄫🀡♹房亲身经验。
屠刚赶紧恢复平板支撑的动作，👭🌂不忘按照要领🜰🅱夹紧屁股🙲。
杨硕踢了踢屠刚的手臂，呦，不错，居然能坚持不动，杨硕欣🍺赏了一会儿屠刚的样子，就像是将他遗忘一样，坐回了沙发优哉游哉看手机去😢🃁🔷了，♋过了三分钟杨硕问“再给你一次机会，错哪了？”
该来的还是会来，屠刚面向杨硕跪好，屠刚永远知道怎么样才能对自己最有🏘🚕利🎍，他微微颔首
“主人，小刚错了”
“呵”杨🗇🙝硕点了点脚尖“你倒是聪🚵🗮🞾明，认错倒挺快，来，上衣脱了趴这里，平板支撑”
屠刚迅速🗇🙝脱了上衣，既然认了主，他可不想让杨硕挑出别的什么毛病，屠刚赤裸着上身，只穿了一件低腰西装裤，踢掉拖鞋，趴下做了个平板支撑的标准动作。
杨硕手持鞭子，点着屠刚的身体一边说“背部成平板，肩胛骨下沉，腰部不塌陷，腹部绷🜿🇽🞅紧，骨盆后倾，屁股夹紧，保持不动”说完按下了计时器。
屠刚随着杨硕的鞭子和命令调整着自己的动作，他发现完全按照这个要求只是刚🄤开始身体就绷紧了。
杨硕拿鞭稍在屠刚💦🔇背上🌐轻轻地扫着“说吧，你错哪了？”
屠刚知道平板支🞨🖩撑越久就越吃力👭🌂，赶紧回复“您说不动不问，小刚都犯了。还挡在陆先生面🍚前。小刚知错了。主人。”
杨硕冷不丁一鞭子抽在屠刚后背
啊！屠刚没支撑住，趴了下去。这一鞭子打在后背，火辣💥辣地疼。屠刚觉得自己应该破皮了。
杨硕将计时🚇👔器归零，踢了踢屠刚的头“重来，什么时候坚持到五分钟不倒，什么时候起🀫⛘🚯来。”
杨硕咨询了🚇👔健身房的教练，平板支撑如果动作标准，一般人3分钟就是极限了。按屠刚的身板，给他5分钟应该没问🜋🀢⚅题。此处艾特鬼畜渊大大，根据大大的健身🄫🀡♹房亲身经验。
屠刚赶紧恢复平板支撑的动作，👭🌂不忘按照要领🜰🅱夹紧屁股🙲。
杨硕踢了踢屠刚的手臂，呦，不错，居然能坚持不动，杨硕欣🍺赏了一会儿屠刚的样子，就像是将他遗忘一样，坐回了沙发优哉游哉看手机去😢🃁🔷了，♋过了三分钟杨硕问“再给你一次机会，错哪了？”