第84章 楚天阔减肥计划(2/4)
楚天阔叹了口气：“你不觉得我太胖了吗？我想瘦下去。”
陆嫣微微一愣，这是要减肥？
陆嫣微微蹙眉：“为什么突然这么想？你是怕刘姑娘有什么想法吗？”
楚天阔犹豫了一下，轻轻摇头：“她不介意我胖，但我自己介意，我也想让别人说我俩看起来很般配，不想让她被人在背后嘲笑。”
陆嫣心里叹了口气：“好吧，只要你愿意那就行。”
“但是不吃东西太痛苦了。”楚天阔说：“我知道还要多动动，但不吃东西我根本没力气动，我也不知道该怎么办了。”
“谁说只有不吃东西才能瘦？”陆嫣拍拍桌子：“这样吧，如果你信得过我，以后还来陆记吃饭，我给你把你那份做成能让你瘦的版本。零食以后你就不要吃了。”
楚天阔惊喜抬眼：“真的？还有这种好事？”
陆嫣：“你自己确实也要多动动，也不用太剧烈，每天多走走就行。我逼着陆晟每天锻炼身体，你要不知道干什么他溜圈的时候你可以和他一起。”
楚天阔想起来，陆晟确实没事就在溜达，中午绕着县学溜达两圈，晚上又绕着县学溜达两圈，原来是在锻炼身体。楚天阔果断点头。
楚天阔的减肥食谱正式交给了陆嫣。
其实像楚天阔这种爱吃零食爱喝奶茶还偏爱重油重盐食物的人，胖简直是天经地义的。他家境优渥，又没什么旁的爱好，就喜欢吃，那家里还能不让他吃吗？
不过这种人改变一下食谱也是很容易的事。减肥无非就是制造热量缺口，只要摄入小于消耗就肯定能瘦。正处在青春期的男生代谢高的很，饮食习惯改一改，问题不大。
首先就是主食的选择，把精面给他换成全麦的。反正面粉都是自己家磨的，平时蒸馒头煮面条的时候专门给他加一半的全麦粉就算完了。
做菜的时候避免大油，鸡肉多用，鸡皮去了。多吃鸡蛋，少吃甜的，少喝奶茶。果茶可以喝但是不给放糖。
陆嫣微微一愣，这是要减肥？
陆嫣微微蹙眉：“为什么突然这么想？你是怕刘姑娘有什么想法吗？”
楚天阔犹豫了一下，轻轻摇头：“她不介意我胖，但我自己介意，我也想让别人说我俩看起来很般配，不想让她被人在背后嘲笑。”
陆嫣心里叹了口气：“好吧，只要你愿意那就行。”
“但是不吃东西太痛苦了。”楚天阔说：“我知道还要多动动，但不吃东西我根本没力气动，我也不知道该怎么办了。”
“谁说只有不吃东西才能瘦？”陆嫣拍拍桌子：“这样吧，如果你信得过我，以后还来陆记吃饭，我给你把你那份做成能让你瘦的版本。零食以后你就不要吃了。”
楚天阔惊喜抬眼：“真的？还有这种好事？”
陆嫣：“你自己确实也要多动动，也不用太剧烈，每天多走走就行。我逼着陆晟每天锻炼身体，你要不知道干什么他溜圈的时候你可以和他一起。”
楚天阔想起来，陆晟确实没事就在溜达，中午绕着县学溜达两圈，晚上又绕着县学溜达两圈，原来是在锻炼身体。楚天阔果断点头。
楚天阔的减肥食谱正式交给了陆嫣。
其实像楚天阔这种爱吃零食爱喝奶茶还偏爱重油重盐食物的人，胖简直是天经地义的。他家境优渥，又没什么旁的爱好，就喜欢吃，那家里还能不让他吃吗？
不过这种人改变一下食谱也是很容易的事。减肥无非就是制造热量缺口，只要摄入小于消耗就肯定能瘦。正处在青春期的男生代谢高的很，饮食习惯改一改，问题不大。
首先就是主食的选择，把精面给他换成全麦的。反正面粉都是自己家磨的，平时蒸馒头煮面条的时候专门给他加一半的全麦粉就算完了。
做菜的时候避免大油，鸡肉多用，鸡皮去了。多吃鸡蛋，少吃甜的，少喝奶茶。果茶可以喝但是不给放糖。