第9章 计划(4/5)
最朴素的锻炼方式也是🂣最⚴🕪直接的锻炼方式，索隆都是举着巨大的哑铃来锻炼。
在这个船上叶凡也发现了很多的🝭🎛锻炼🎬🔋⚮的器具，不过都落灰了。
很显然这些东西巴基⚂🎢海贼团船上的人之前好久都不用了或者说都没有用过。
叶凡选择了索隆的同款训练方式。
把🙟杠铃上的重量弄到一端⚴🕪，等到变强了之后再往上面添加重量就好了。
这样可以锻炼腰部和胳膊的力量。
站在🖙📂甲板上，深吸一口气，叶凡来回的挥舞跟糖葫芦一样的杠铃。
呼呼作响的声音，看⚂🎢的娜美十分的惊讶，这🐍重量她估计至少有五百斤，甚至更多。
知道叶凡厉害没有想到对方这么的厉害。
从这里返回她的村子需要十天的时间非常的漫长，🎐🐐不🖀🏣过这艘船上有着充足的食物丝毫不担🁿心。
叶凡都在努力训练，自己也不能够闲着。
于是🖙📂就回到了船里面画起了航海图，在巴基那里⛊😩🄁得到了航海图之后就能够更加的熟悉周围的海域。
她🙟可是要画出全世界的地图，这是她的梦想。
“呼...呼...”
不得不说这玩意🖼🗾是真的累，📖🚹😖挥了两百多下叶凡就觉得自己的胳膊肿了一圈。
在这个船上叶凡也发现了很多的🝭🎛锻炼🎬🔋⚮的器具，不过都落灰了。
很显然这些东西巴基⚂🎢海贼团船上的人之前好久都不用了或者说都没有用过。
叶凡选择了索隆的同款训练方式。
把🙟杠铃上的重量弄到一端⚴🕪，等到变强了之后再往上面添加重量就好了。
这样可以锻炼腰部和胳膊的力量。
站在🖙📂甲板上，深吸一口气，叶凡来回的挥舞跟糖葫芦一样的杠铃。
呼呼作响的声音，看⚂🎢的娜美十分的惊讶，这🐍重量她估计至少有五百斤，甚至更多。
知道叶凡厉害没有想到对方这么的厉害。
从这里返回她的村子需要十天的时间非常的漫长，🎐🐐不🖀🏣过这艘船上有着充足的食物丝毫不担🁿心。
叶凡都在努力训练，自己也不能够闲着。
于是🖙📂就回到了船里面画起了航海图，在巴基那里⛊😩🄁得到了航海图之后就能够更加的熟悉周围的海域。
她🙟可是要画出全世界的地图，这是她的梦想。
“呼...呼...”
不得不说这玩意🖼🗾是真的累，📖🚹😖挥了两百多下叶凡就觉得自己的胳膊肿了一圈。