有句话是这么说的🉄🄳,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公🝛🝧斤的杠铃做负重下蹲，闻言调☾🄿整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🙜。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在😲器械区练⛮🝭🎛着。
要问为什么，只能说谁都没🎭🔒想到第一🗶版计划原来是☾🄿这样。
训练量全面增加,连教练☻🄦都单🞌💰🕡独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多🎧📢🜦，后来开始做器械训练后😿，她就完全落下一大截。
“……14……15,🀙☹好，休息一下。”黄💖教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手🗻♌放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🎭🔒近日国青队陆续减员📄😑，那边的教练就被调来支持该第🛋🚴一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,🎧📢🜦但按照计划表走的陆地训练还是能胜任🙉🈥🀞。
司空夏撑着腰休息,这冰天🎭🔒雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，🙉🈥🀞沾湿了衣襟,呼出的气雾让⛳🞞她周身看起来热气腾腾。
与此同时😻，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束🟂，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到☳🃠这个怎么办🀙☹。”庄🞌💰🕡慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未🝇完🟂成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🀲瑟瑟发抖。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公🝛🝧斤的杠铃做负重下蹲，闻言调☾🄿整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🙜。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在😲器械区练⛮🝭🎛着。
要问为什么，只能说谁都没🎭🔒想到第一🗶版计划原来是☾🄿这样。
训练量全面增加,连教练☻🄦都单🞌💰🕡独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多🎧📢🜦，后来开始做器械训练后😿，她就完全落下一大截。
“……14……15,🀙☹好，休息一下。”黄💖教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手🗻♌放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🎭🔒近日国青队陆续减员📄😑，那边的教练就被调来支持该第🛋🚴一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,🎧📢🜦但按照计划表走的陆地训练还是能胜任🙉🈥🀞。
司空夏撑着腰休息,这冰天🎭🔒雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，🙉🈥🀞沾湿了衣襟,呼出的气雾让⛳🞞她周身看起来热气腾腾。
与此同时😻，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束🟂，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到☳🃠这个怎么办🀙☹。”庄🞌💰🕡慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未🝇完🟂成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🀲瑟瑟发抖。