练气篇：
盘坐宁心，松静自然。
唇齿轻合，呼吸缓锦，
手须握固，眼须平视，
收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴，
绵绵若存，用之不勤。
丹田气暖，肾如汤煎，
气行带脉，炼己功。
张振静坐半刻完没有感觉，大失所望：“这TM的是假的吧！⛹完没有效🅄🄃🞄果🖖💨，害我白高兴一场。”
“嗷...嗷...！”
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手须握固，眼须平视，
收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴，
绵绵若存，用之不勤。
丹田气暖，肾如汤煎，
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