“重新列队，我们开始今天第一🚓项锻🕁炼——俯卧撑。前后留出一个人的距离，分散一点，交叉着站，免得后面看不清前面在做什么。”
何素也🞄是个想到一出是一出的，她本来也没有系统地想过训练内容，当时想的是万一要是想不出练什么，大🞌💲不了就跑圈。
“⛎🙔你能不能让人去弄二十几条麻绳来，一条比一个高⛐🙢长一点。”何素跟常风说。
常风点头，马上吩咐了下去，回来的时候看到何素正双手撑在地面上平卧♰🌆着。
“你们看清楚了，身体从肩膀到脚保持一直线，双臂放在胸前，距离比肩膀略⚬🔡宽一点。压下去的时候要慢慢🞌💲压，在碰到地面前快速回来。这是锻炼肩膀这一块力量的，每个人都先撑好，我们先做十个。”何素说着站起身来，指导略显诧异的众人动作。
众人还是头一次听说这个，⛥🜟也是头一次看人做，那人⛐🙢还是一个女的。一个女的在他们面前趴着，这比这动作本身都要怪异。
“手分得太开了。”
“你，腰挺直。”
“啧啧，李二狗，🔏你抖什么，还没有让你做呢，你🅿🌖就手抖🐶了。”
何素在队员中间走了一圈，再回到自己的位置趴了下⛐🙢来。
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常风点头，马上吩咐了下去，回来的时候看到何素正双手撑在地面上平卧♰🌆着。
“你们看清楚了，身体从肩膀到脚保持一直线，双臂放在胸前，距离比肩膀略⚬🔡宽一点。压下去的时候要慢慢🞌💲压，在碰到地面前快速回来。这是锻炼肩膀这一块力量的，每个人都先撑好，我们先做十个。”何素说着站起身来，指导略显诧异的众人动作。
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“手分得太开了。”
“你，腰挺直。”
“啧啧，李二狗，🔏你抖什么，还没有让你做呢，你🅿🌖就手抖🐶了。”
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