甚至徐宝路还会为绝对主力，单独制定个人的饮食清单和营养补充计划，而且还会随着比赛的临近，日子的变化，不断调整。。到了这里的时候，大家才真正感觉到了，什么叫做复🇺🝨🍬合型团队的威力。
他还采取了一个🕵🎁未来很著名的备战营养法则，名曰——
80/20备战营养法则。
什么叫做80/20备战营养法则？这可不是大家日常中认为的帕累托法则，而是一个真正为了♅🆄比赛和训练日制定的精细🇳食物法门。
大概就是只每次正⛘🚮餐和加餐，都应该视为为身体👣训练恢复，储蓄能量的机会。
并且将其与身体的状态，紧密结合。
在80%的时间里面，选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以选择那些非最佳食物，或者叫做“你的最爱”食物。这个论点，基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准，起码在训练日的时候,因为距离比赛还有很长时间,太过于苛刻，人体本能会抗拒和🜳🆏变得消极。这样一来，其实反倒是会对于你的训练出现反作用。
所🃧🚉👦以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则，就横空出世。
具体点操作就是以一周为单位,利用一📈天时间吃完你想🗥吃的食物,当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升，剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了,运动员并不是打健美比赛,从来不需要绝对低量的体脂率，那种5%以下的体脂率,讲真的,只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。
真正是“中看不中用”。
作为运动员，既🕵🎁然你不需要控制到这么变态的体脂率,其实采取80/20备战营养法则,就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。
再配合“意念进食法”,可以起到最佳的训练日👣营养和心情愉悦度结合调整。
再配合现在已经在欧米运动营养学开🟋始渐渐流行的“水合状态”。
他告诉了所有运动员,如果在训练日出现“非水合状态”的程度,大于2%,就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员😥🃟🙂们,再次来了一🗜记“科学大头棒”。就👣连杨耀竹这种级别的运动员,都不禁惊呼——
原来特么的喝水都这么重要。
他还采取了一个🕵🎁未来很著名的备战营养法则，名曰——
80/20备战营养法则。
什么叫做80/20备战营养法则？这可不是大家日常中认为的帕累托法则，而是一个真正为了♅🆄比赛和训练日制定的精细🇳食物法门。
大概就是只每次正⛘🚮餐和加餐，都应该视为为身体👣训练恢复，储蓄能量的机会。
并且将其与身体的状态，紧密结合。
在80%的时间里面，选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以选择那些非最佳食物，或者叫做“你的最爱”食物。这个论点，基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准，起码在训练日的时候,因为距离比赛还有很长时间,太过于苛刻，人体本能会抗拒和🜳🆏变得消极。这样一来，其实反倒是会对于你的训练出现反作用。
所🃧🚉👦以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则，就横空出世。
具体点操作就是以一周为单位,利用一📈天时间吃完你想🗥吃的食物,当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升，剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了,运动员并不是打健美比赛,从来不需要绝对低量的体脂率，那种5%以下的体脂率,讲真的,只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。
真正是“中看不中用”。
作为运动员，既🕵🎁然你不需要控制到这么变态的体脂率,其实采取80/20备战营养法则,就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。
再配合“意念进食法”,可以起到最佳的训练日👣营养和心情愉悦度结合调整。
再配合现在已经在欧米运动营养学开🟋始渐渐流行的“水合状态”。
他告诉了所有运动员,如果在训练日出现“非水合状态”的程度,大于2%,就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员😥🃟🙂们,再次来了一🗜记“科学大头棒”。就👣连杨耀竹这种级别的运动员,都不禁惊呼——
原来特么的喝水都这么重要。